Immer wieder tief Durchatmen - Willst Du auch? Dann klicke auf‘s Bild.

Sitze entspannt und lege deine Hände auf deinen Unterbauch.

• Atme 3x in den Bauch ein und aus.

• Beim nächsten Einatmen zählst du auf 2, die Ausatmung verlängerst du und zählst bis auf 4. Atem anhalten und auf 2 zählen. Wiederhole so oft du magst.

• Atme 3x in den Bauch ein und aus.